Turku zirņu. spinātu un avokado salāti ar saulē kaltētiem tomātiem
Sastāvdaļas
Kukurūzas plācenīši Racio ar līnsēklām 115g
1 Gatavs avokado
225 grami Konservēti turku zirņi
150 grami Ķiršu tomātiņi
60 grami Zaļie lociņi (vai sarkanais sīpols)
50 grami Saulē kaltēti tomāti
30 grami Spināti
10 grami Kļavu lapu sīrups
20 grami Aveņu etiķis
1 tējkarote Dižonas sinepes
Kaltēti vai svaigi ķiploki
Garšaugu sāls
Citronpipari
Pagatavošana
-
Turku zirņiem nolej lieko šķidrumu.
-
Avokado sagriež kubiciņos, tomātiņus pārgriež uz pusēm. Kaltētos tomātus arī sagriež smalkāk.
-
Visas sastāvdaļas liek traukā un sajauc.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 613g.
Porciju skaits - 2.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 348.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 34.5g. | 12% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.5g. | 23% |
Tauki (T) 15.5g. | 24% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |