Lavaša pīrāgs ar kūpinātu vistas krūtiņu, sieru un spinātiem

Gards un viegli pagatavojams pīrāgs, kas nodrošināta vismaz 4 sātīgas ēdienreizes.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilngraudu maltīte Graci Negantais sāļā 75g

3 Olas

1 pilngraudu lavaša "Prima food" (60 g)

300 grami Vājpiena kefīrs

200 grami Kūpināta vistas krūtiņa

200 grami Tomāti

100 grami Siers 10%

50 grami Puravi

45 grami Spināti

15 grami Dilles

18 grami Čilli pipars

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Sagriež smalkos kubiņos vistas krūtiņu un tomātus, sarīvē sieru, sasmalcina zaļumus. Sagriež smalkās strēmelītēs lavašu.

  2. Sakuļ olas ar vājpiena kefīru, pievieno sagriezto krūtiņu, tomātus, zaļumus, sieru un čilli.

  3. Pievieno sagriezto lavašu un cepamo pulveri. Visu samaisa, liek formā, izlīdzina un cep līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~35-40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 943g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 290.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.8g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 30.2g. 61%
Tauki (T) 11.7g. 18%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cepumi ar linsēklām (bez olām) Mazkaloriju cepumi ar lielisku uzturvērtūbu.
Ķirbja ziedkāpostu biezzupa ar kokosriekstu pienu un baltajām pupiņām Viens no ēdieniem, kuru var ēst bez sirdsapziņas pārmetumiem - lieliska biezzupa, maiga, glāsmaina kā zīds un ļoti garda!
Medus torte ar upenēm un sāļo karameli (bez glutēna un laktozes) Tortīte ir bez glutēna un laktozes. Bija grūti, bet tas bija tā vērts, jo tā izdevās ļoti, ļoti garda!