Вкусные низкокалорийные рецепты

Neticami, bet fakts! Ļoti, loti gardas pankūciņas tikai 3 sastāvdaļas nn kopā ar krēmsieru un kūpinātu foreli – perfekti!
serving_count:

ingredients

Ananasu gabaliņi Blik sīrupā 565g/340g

150 grami Kvinoja (baltā)

65 grami Burkāns

6 grami Dilles

5 grami Eļļa

Sāls (vai saldinātājs saldajai variācijai)

Garšvielas pēc izvēles (es pievienoju, kūpināto papriku, koriandru, aso papriku, kariju, kaltētus drupinātus ķiplokus)

230 grami Ūdens

preperation

  1. Kvinoju iemērc vismaz uz 3-4 stundām.

  2. Kvinoju noskalo, pievieno ūdeni (230 g), sāli un garšvielas un visu sablendē viendabīgā masā.

  3. Sarīvē burkānu uz smalkās rīves, sasmalcina dillītes un pievieno mīklai.

  4. Uzkarsē pannu (man 25 cm diametrs), iesmērē minimāli ar eļļu un lej mīklu uz pannas. Ar karotes palīdzību uzmanīgi izlīdzina un cep gatavas no abām pusēm vidējā temperatūrā.

nutritional_value

product_weight - 451g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 303.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 45.3g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.1g. 23%
Tauki (T) 2.6g. 4%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Очень вкусный рецепт с куриным фаршем.
Вкусные низкокалорийные рецепты Вкусный и питательный завтрак каждое утро - даже если вы очень спешите!
Вкусные низкокалорийные рецепты Это одно из тех лакомств, которые можно печь и есть каждый день!