Vafeles ar sieru un saulē kaltētiem tomātiem

Sagribējās man arī kādu sāļo našķīti. Es pat to ēdu kā maizīti, virsū uzliekot tomātu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Olu nūdeles Fudo ātri pagatavojamās 500g

2 Olas

20 grami Piens 2%

50 grami 10% siers

30 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

30 grami Saulē kaltēti tomāti

10 grami Dilles

Sāls, ķiploki

Pagatavošana

  1. Bļodā liek visas sastāvdaļas, pievieno garšvielas visu sajauc.

  2. Liek mīklu ar karoti vafeļu pannā un cep fafeles. Vafeles nesanāk īsti kraukšķīgas (jo nav taukvielu), bet tik un tā tās ir ļoti gardas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 250g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 246.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 18.2g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 19.5g. 39%
Tauki (T) 9.5g. 15%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Omlete ar foreli un spinātiem Patiešām ļoti garda omlete ar mazsālītu zivtiņu.
Ābolu kanēļa keksi Aromātiski, ļoti gardi un veselīgi. Tikai trīs sastāvdaļas.
Salāti ar balto redīsu, papriku, kāpostu un avokado mērci Nedaudz pikanti, kraukšķīgi un ļoti gardi salāti. Lieliska piedeva gan pie zivs, gan gaļas.