Salāti ar balto redīsu, papriku, kāpostu un avokado mērci

Nedaudz pikanti, kraukšķīgi un ļoti gardi salāti. Lieliska piedeva gan pie zivs, gan gaļas.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Maizes raugs presētais 100g

270 grami Baltais redīss

200 grami Jaunais kāposts

150 grami Gurķis

150 grami Paprika

100 grami Burkāns

Maizes raugs presētais 100g

100 grami Avokado

100 grami Apelsīna sula

20 grami Spināti

15 grami Dilles

10 grami Ķiploki

1 Citrona sula

Sāls

Pagatavošana

  1. Pagatavo avokado-apelsīnu mērci - sablendē kopā visas mērces sastāvdaļas.

  2. Sarīvē balto redīsu, burkānu, gurķi un jauno kāpostu. Papriku sagriež smalkās strēmelēs.

  3. Sajauc dārzeņus ar avokado mērci.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1135g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 255.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 37.0g. 13%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 9.0g. 18%
Tauki (T) 10.2g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu vafeles ar banānu un zemesriekstu sviestu Vienkārši pagaravojamas unī gardas auzu pārs,u vafeles.
Vistas filejas un dārzeņu desiņas Kad apnikus vistas fileja - gatavojam gardum gardas “desiņas”. Tās labprāt ēdīs arī bērni.
Jauno kāpostu salāti ar gurķi, redīsiem un olām Svaigi un atsvaidzinoši salāti – pavasarim piemēroti! Un tik vienkārši pagatavojami!