Salāti (smēriņš) ar tunci, olām, marinētu gurķi un zaļajiem lociņiem

Viens divi un atkal jau gardas brokastis gatavas!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Malta kafija Lofbergs medium roast 500g

2 Vārītas olas

110 Konservēts tuncis savā sulā

100 grami Marinēts gurķis

100 grami Dabīgais jogurts “Actifeel Greek style”

20 grami Zaļie lociņi

5 grami Sinepes

Sāls

Pagatavošana

  1. Tuncim nolej šķidrumu, liek traukā un saspaida.

  2. Pievieno sakapātas olas, smalki sagrieztu marinētu gurķi un zaļos lociņus.

  3. Pievieno dabīgo jogurtu, sāli, piparus un visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 445g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 184.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 6.1g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.1g. 51%
Tauki (T) 7.5g. 12%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezzupa ar kāpostu, sēnēm un kūpinātu lasi Šī zupa ir ļoti, ļoti mazkaloriska un tajā pašā laikā ļoti, garda (lasis piedod savu īpašo garšas noti) un pietiekoši sātīga.
Ziedkāpostu zupa ar zaļajiem zirnīšiem burkāniem un saldo krējumu Viegla dārzeņu zupa, kā radīta saulainai vasaras dienai.
Kartupeļu pankūka (pica) ar sieru Kam gan negaršo kartupeļu pankūkas un picas? Un ja tās apvieno?