Auzu pārslu biezputra ar jogurtu un karamelizētiem valriekstiem

Gardas brokastis un visas nepieciešamās uzturvielas vienā reizē – lieliska sāta sajūta ilgam laikam.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Mērce Rundāle septiņu dārza zaļumu 420g

200 grami Proteīna jogurts "Ehrmann" ar garšu

50 grami Pilngraudu auzu pārslas

12 grami Medū apcepti valrieksti

Saldinātājs pēc izvēles

Sāls šķipsniņa

Pagatavošana

  1. Katliņā ber auzu pārslas, pievieno ūdeni (pēc vajadzības- cik biezu putru gribas), sāls šķipsniņu, saldinātāju pēc nepieciešamības un vāra gatavu (~10 min).

  2. Uz auzu pārslām liek jogurtu un riekstus.Labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 262g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1027.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 44.2g. 15%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 28.4g. 57%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Jauno kāpostu salāti ar gurķi, redīsiem un olām Svaigi un atsvaidzinoši salāti – pavasarim piemēroti! Un tik vienkārši pagatavojami!
Pica ar sēnēm, Fetas sieru un ananāsiem (bez miltiem) Gardum garda un veselīga pica bez miltiem. 
Rīsu nūdeles ar vistas fileju, zaļajiem zirnīšiem un puravu Vienkārši pagatavojams, nesarežģīts ēdiens, bet garšo kā restorānā.