Вкусные низкокалорийные рецепты

ingredients
Lēcas Kiteks Turcijas 500g
3 Olas
350 grami Ķirbis
60 grami Kukurūzas milti
50 grami Eritritols + kāds intensīvāks saldinātājs (pilieni)
30 grami Kakao
16 grami Vaniļas cukurs (dr .Quther)
10 grami Psilliums
6 grami Cepamais pulveris
Vanilīns
preperation
-
Сначала приготовьте тыкву. Либо тушите ее на плите, либо запекаете в духовке, либо поступаете, как я: нарезаете на кусочки и ставите в микроволновую печь на ~6 минут. Затем измельчите ее в пюре и отложите в сторону остывать.
-
В миске соедините все сухие ингредиенты: муку, псиллиум, какао и пекарский порошок. Смешайте и просейте.
-
Взбейте яйца с ванилью, эритритолом и щепоткой соли. Взбивайте в течение ~2 минут, пока масса не увеличится в объеме. Добавьте охлажденное тыквенное пюре - и снова немного взбейте.
-
Постепенно добавьте сухие ингредиенты в яично-тыквенную смесь в два приема. Замесите тесто и вылейте его в форму.
-
Поставьте в духовку при температуре 175 °C и выпекайте ~40-45 минут. Убедитесь, что при протыкании деревянной палочкой она выходит сухой (чтобы к ней не прилипало тесто).
nutritional_value
product_weight - 500g.
serving_count - 3.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 271.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 38.7g. | 13% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.1g. | 25% |
Tauki (T) 7.8g. | 12% |
calory_description |