Turku zirņu salāti ar olām un mājas sieru

Sastāvdaļas
Melnā tēja Rimi meža ogas 20x2g
2 Vārītas olas
250 grami Konservēti turku zirņi
160 grami Mājas siers RIMI vai jebkuru citu līdzvērtīgu (var izmantot arī graudaino biezpienu)
100 grami Gatavs avokado
30 grami Zaļie lociņi
20 grami Saulē kaltēti tomāti eļļā (eļļu pirms pievienošanas nosusina)
Citronpipari
Garšaugu sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
-
Izvāra olas.
-
Turku zirņiem nolej šķidrumu un tos noskalo.
-
Turku zirņiem pievieno sagrieztu avokado, sasmalcinātas olas, no eļļas nosusinātus un sasmalcinātus saulē kaltētus tomātus, mājas sieru un zaļos lociņus.
-
Pievieno garšaugu sāli un citronpiparus un visu sajauc.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 670g.
Porciju skaits - 2.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 367.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 22.0g. | 8% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.0g. | 54% |
Tauki (T) 28.5g. | 44% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |