Omlete tortiljā ar sieru un zaļajiem lociņiem

Vienkāršas un ļoti gardas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zaļās olīvas Rimi ar anšoviem 230g/130g

2 Olas

1 Pilngraudu kviešu tortilja (medium, ~62 g)

40 grami Siers 10%

20 grami Zaļie lociņi

1 grami Eļļa

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sakuļ olas, pievieno sāli, garšvielas, zaļos lociņus un lej uz sakarsētas, nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas.

  2. Pa virsu uzliek un viegli piespiež tortilju. Uzliek pannai vāku un ļauj omletei apcepties uz lēnas uguns.

  3. Apgriež omleti uz otru pusi, uzkaisa sarīvēto sieru, uzliek pannai vāku un ļauj tortiljai nedaudz pacepties no apakšas. Tad pārloka un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 234g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1783.1
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 31.0g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 34.2g. 69%
Tauki (T) 22.0g. 34%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Keksiņi ar cukini, ābolu un banānu Ja dodos kaut kur ārpus mājas, man vienmēr līdzi būs laikus pagatavotas uzkodas. Termoss ar tēju vai kafiju un šoreiz “braunīgie” keksiņi.
Cukini uzkoda ar sieru un biezpienu Brīvdienās, ja līst lietus,  vai vienkārši negribas nekur doties - rīkojam filmu vakaru. Un šādam vakaram pagatavoju lielisku uzkodu.
Bezē torte ar avenēm un aprikozēm Sen nebija gatavots šis gardums. Šoreiz tortes veidā ar avenēm un aprikozēm.