Pilngraudu maizītes ar pildījumu

Rudzu maizītes ar pildījumu! Viens, divi un gatavs!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zaļā tēja Ahmad Tea Gunpowder 100g

1 Ola

70 grami Kefīrs (2%)

70 grami Rudzu vai kviešu pilngraudu milti

13 grami Kviešu/rudzu klijas

1 tējkarote Soda

Pārkaisīšanai: sezama sēkliņas

Sāls, garšvielas, sāls, Provansas garšaugi pēc izvēles

Zaļā tēja Ahmad Tea Gunpowder 100g

30 grami Siers 10%

30 grami Biezpiens

Zaļie lociņi, garšvielas

Pagatavošana

  1. Kefīram pieber sodu un sāli, izmaisa un noliek malā, lai “saēdas”.

  2. Pievieno olu, miltus, samīca mīklu un noliek to malā uz minūtēm 10.

  3. Ar mitrām rokām veido apaļas maizītes, pārkaisa ar sezama sēkliņām.

  4. Cep cepeškrāsnī 175 °C grādos ~20-25 minūtes.

  5. Kad tās jau pusgatavas: izņem, nogriež cepurīti, izgrebj viduci un pilda ar sieru un biezpienu (vai olu iesit, vai jebko citu, kas garšo).

  6. Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz 10-15 minūtēm.

  7. P.s.Maizītes viduci nemetu ārā, bet sajaucu ar biezpienu, sieru lociņiem, vienas olas baltumu un sacepu mazas bumbiņas: arī ļoti gardas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 300g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 329.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 28.6g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 29.4g. 59%
Tauki (T) 10.6g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tarte ar sieru Mocarella, olīvēm, vistas ruleti un saulē kaltētiem tomātiem Īpašam gadījumam īpaša tarte. Šoreiz bez liekas uzmanības uz kalorijām.
Biezpiena plācenīši ar čia sēklām un aprikozēm (ar sojas proteīnu) Īsti fitnesa plācenīši - bez miltiem un mannas! Ar čia sēklām un sojas proteīnu! Veselīgi, gardi un uzturā vērtīgi.
Pilngraudu pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm un glazūru Lielisks, veselīgs un ļoti gards pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm (vai rozīnēm, vai jebkuriem citiem žāvētiem augļiem/ogām).