Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Tomāti Blik savā sulā 800g/480g
3 Olas
1 Pilngraudu lavašs (60 g)
50 grami 10% siers (vai cits liess siers līdz 18%)
50 grami Krēmsiers “Baltais”
40 grami Spināti
Sāls un pipari pēc garšas
preperation
-
Взбейте яйца со шпинатом, крем-сыром, солью и перцем. Сыр натрите на терке.
-
Разрежьте половинку лаваша или тортильи на длинные тонкие полоски а затем нарежьте их короткими полосками.
-
Вмешайте полоски лаваша в яично-шпинатную смесь и вылейте смесь на горячую сковороду, слегка смазанную маслом.
-
Выпекайте при очень низкой температуре в течение ~7-8 минут.
-
С помощью тарелки переверните омлет. Посыпьте сверху тертым сыром, накройте сковороду крышкой и дайте сыру расплавиться (~3-4 минуты). Сложите омлет пополам.
nutritional_value
product_weight - 365g.
serving_count - 2.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 333.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 2.7g. | 1% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 20.7g. | 42% |
Tauki (T) 17.5g. | 27% |
calory_description |