Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Ievārījums Pūre zemeņu 900g
800 grami Smalcināti tomāti savā sulā
400 grami Malta cāļa/vistas gaļa
294 grami Brokolis
230 grami Paprika
150 grami Burkāns
120 grami Basmati rīsi
84 grami Sīpols
15 grami Ķiploks
10 grami Extra virgin eļļa
Zaļumi
Sāls, pipari čilli, lauru lapas.
preperation
-
Нарежьте лук и чеснок, добавьте фарш, посолите и поперчите, перемешайте. Мокрыми руками сформируйте фрикадельки круглой формы (у меня получилось 15 штук).
-
Выложите их на сковороду с разогретым маслом и быстро обжарьте. Отложите в сторону.
-
Вскипятите воду (~500 г) в кастрюле и положите в нее хорошо промытый рис. Варите до полуготовности.
-
Пока рис варится, очистите и натрите на терке морковь. Нарежьте болгарский перец.
-
Когда рис будет почти готов, добавьте морковь, перец и обжаренные фрикадельки. Доведите до кипения, добавьте консервированные помидоры, соль, специи и варите/тушите, пока рис не станет мягким. При необходимости добавьте еще воды.
nutritional_value
product_weight - 1828g.
serving_count - 4.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 384.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 41.4g. | 14% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.0g. | 50% |
Tauki (T) 12.3g. | 19% |
calory_description |