Turku zirņu. spinātu un avokado salāti ar saulē kaltētiem tomātiem

Tik vienkārši un ātri pagatavojami un gardi salāti!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kukurūzas plācenīši Racio ar līnsēklām 115g

1 Gatavs avokado

225 grami Konservēti turku zirņi

150 grami Ķiršu tomātiņi

60 grami Zaļie lociņi (vai sarkanais sīpols)

50 grami Saulē kaltēti tomāti

30 grami Spināti

10 grami Kļavu lapu sīrups

20 grami Aveņu etiķis

1 tējkarote Dižonas sinepes

Kaltēti vai svaigi ķiploki

Garšaugu sāls

Citronpipari

Pagatavošana

  1. Turku zirņiem nolej lieko šķidrumu.

  2. Avokado sagriež kubiciņos, tomātiņus pārgriež uz pusēm. Kaltētos tomātus arī sagriež smalkāk.

  3. Visas sastāvdaļas liek traukā un sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 613g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 348.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 34.5g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.5g. 23%
Tauki (T) 15.5g. 24%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Deserts ar hurmu Hurmas laiks turpinās. Tās ir gardas arī tāpat vien, bet no tās var arī vienkārši un ātri pagatavot desertu.
Burkānu rulete ar foreli un svaigo sieru Tik ļoti sagribējās man maigu zivs ruleti. Forele tam ideāli piemērota.
Vistas filejas frikadeļu zupa ar pērļu kuskusu Lūk vēl viena ļoti, ļoti garda rudens zupiņa.