Balto pupiņu keksi ar Tofu sieru (bez piena produktiem)

Šoreiz sāļie keksiņi ar Tofu sieru. Un kāpēc ne, ja ir tik gardi?
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Makaroni Dobele Nr.388 Filini Piccoli 500g

1 Ola

100 grami Olu baltums

240 grami Konservētās baltās pupiņas

60 grami Siers Tofu kūpināts (vai 50 g 10% siers, vai cits līdzvērtīgs siers)

30 grami Saulē kaltēti tomāti

10 grami Dilles

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari, kaltēti ķiploki, garšaugi

Pagatavošana

  1. Olu, olu baltumus un pupiņas sablendē viendabīgā masā.

  2. Pievieno sarīvētu sieru, sasmalcinātus tomātus, dilles, sāli, garšvielas un cepamo pulveri.

  3. Masu lej silikona formiņās (man bija 6 silikona formiņas) un cep cepeškrāsnī 175 °C grādos ~25 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 370g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 94.7
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 8.0g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.4g. 17%
Tauki (T) 3.0g. 5%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pilngraudu makaroni ar tunci un avokado Brīžos, kad nav laika daudz gatavošanai, šāda recepte ir pašā laikā.
Auzu pārslu biezputra ar pudiņu, ābolu un medū ceptiem valriekstiem Olbaltumvielām bagātas brokastis. Kā vienmēr - gardi un sātīgi, ātri un vienkārši.
Sautēti kāposti ar burkāniem, ābolu un vistas fileju Ziemassvētkos prasās sautēti skābie kāpostiņi.