Ziedkāposts, brokolis, briseles kāposts ar garnelēm avokado mērcē

Tik ļoti esmu iemīļojusi šo ēdienu, ka gribu padalīties arī ar Jums.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Šķīstošā kafija Rimi granulēta 200g

200 grami Ziedkāposts

200 grami Brokolis

100 grami Briseles kāposti

150 grami Garneles

125 grami Avokado mērce (https://dietsabc.com/recipes/avokado-majoneze-dip-merce/)

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Uzliek vārīties katlu ar ūdeni. Pievieno sāli.

  2. Sadala rozetēs brokoli un ziedkāpostu, apgriež liekās lapiņas briseles kāpostiem.

  3. Kad ūdens uzvārās, katlā liek briseles kāpostus. Pēc laiciņa pievieno ziedkāpostus un brokoļus un vāra ~4-5 minūtes.

  4. Nolej no dārzeņiem lieko ūdeni un ber bļodā, Pievieno garneles un avokado majonēzi, visu sajauc un bauda!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 788g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 3136.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 32.8g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 42.6g. 86%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Frikadeles ar rīsiem tomātos Ļoti garda recepte ar vistas malto gaļu.
Omlete ar foreli un spinātiem Patiešām ļoti garda omlete ar mazsālītu zivtiņu.
Vistas fileja ar papriku un pupiņām Kaut kas vienkārši, ātri pagatavojams un, protams, arī ļoti gards!