Ķirbja – siera biezzupa

Burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zaļie zirnīši Globus BIO 370ml

1300 grami Ūdens

980 grami Sviesta ķirbis

350 grami Ziedkāposts

200 grami Ķimeņu siers 10%

180 grami Kausētais siers “Dzintars Baltija”

50 grami Spināti

30 grami Dilles

10 grami Ķiploki

Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu, kūpināto papriku)

Pagatavošana

  1. Katlā ar ūdeni liek tajā gabaliņos sagrieztu ķirbi un ķiplokus. Vāra līdz pus gatavībai. Pievieno rozetēs sadalītu ziedkāpostu un vāra gatavus visus dārzeņus.

  2. Sablendē izvārītos dārzeņus, pievieno kausēto sieru, izmaisa un vēlreiz visu sablendē. Pievieno gabaliņos sagrieztu ķimeņu sieru un zaļumus un vāra vēl ~5 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 2644g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 385.6
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 44.7g. 15%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 30.7g. 62%
Tauki (T) 12.7g. 20%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja ziedkāpostu biezzupa ar kokosriekstu pienu un baltajām pupiņām Viens no ēdieniem, kuru var ēst bez sirdsapziņas pārmetumiem - lieliska biezzupa, maiga, glāsmaina kā zīds un ļoti garda!
Auzu pārslu pankūkas ar biezpienu Veselīgas un gardas pankūkas ne tikai brīvdienām.
Kuskusa, ķirbja biezputra ar hurmu Ķirbis, kuskuss un hurma? Un kāpēc gan ne - ļoti gardi.