Ķirbja – siera biezzupa

Burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zaļie zirnīši Globus BIO 370ml

1300 grami Ūdens

980 grami Sviesta ķirbis

350 grami Ziedkāposts

200 grami Ķimeņu siers 10%

180 grami Kausētais siers “Dzintars Baltija”

50 grami Spināti

30 grami Dilles

10 grami Ķiploki

Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu, kūpināto papriku)

Pagatavošana

  1. Katlā ar ūdeni liek tajā gabaliņos sagrieztu ķirbi un ķiplokus. Vāra līdz pus gatavībai. Pievieno rozetēs sadalītu ziedkāpostu un vāra gatavus visus dārzeņus.

  2. Sablendē izvārītos dārzeņus, pievieno kausēto sieru, izmaisa un vēlreiz visu sablendē. Pievieno gabaliņos sagrieztu ķimeņu sieru un zaļumus un vāra vēl ~5 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 2644g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 385.6
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 44.7g. 15%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 30.7g. 62%
Tauki (T) 12.7g. 20%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Prosas/rīsu galetes ar šokolādi un žāvētiem augļiem Kaut kas jauns un neticami gards! Un , jā - kā šāda veida našķim tam ir ļoti laba uzturvērtība.
Bumbieru deserts (mikroviļņu krāsnī) Patiesi bezgala maigs un gards deserts.
Cukini spagetti ar brokoli, spinātiem un turku zirņiem Kad prasās zaļuma un svaiguma - šis ir kaut kas ļoti, nu, ļoooti gards!