Cukini plānās pankūkas (bez glutēna)

Veselīgas  gardas, plānās pankūkas no cukini (drīkst ēst arī tievētāji -:)).
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sinepes Spilva angļu 200g

2 Olas

300 mililitri Piens 2%

230 grami Kabacis

100 grami Kukurūzas milti (vai pilngraudu kviešu milti)

5 grami Psilliums (ja izmanto kviešu miltus, psilliumu nevajag)

5 grami Eļļa (pannas iesmērēšanai)

Vaniļa

Sāls šķipsniņa

Saldinātājs

Pagatavošana

  1. Traukā liek olas, gabaliņos sagrieztus kabaci (cukini), pienu, saldinātāju, sāls šķipsniņu un visu sablendē.

  2. Pievieno miltus, psilliumu un vēlreiz sablendē.

  3. Uzkarsē pannu, nedaudz iesmērē to ar eļļu un cep pankūkas no abām pusēm uz vidējas uguns.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 730g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 412.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 48.0g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 16.7g. 34%
Tauki (T) 15.1g. 24%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Gaļas salāti ar vistas girosu Vēl viena ļoti, ļoti garda veselīgu gaļas salātu versija.
Dārzeņu sautējums ar foreli un pupiņām Ja nav daudz laika, vai ir apciemojis slinkums un vēlieties pagatavot maltīti ātri - pamēģiniet šo sautējumu.
Auzu pārslu pīrāgs ar bumbieri un zilo sieru Vēl viena variācija gardam pīrāgam ar bumbieriem un zilo sieru. Tas ir vienkārši  lielisks! Noteikti iesaku izmēģināt!