Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Pilngraudu maltīte Graci Ugunīgais sāļā 75g
3 Mazas olas (150 g)
1 Medium pilngraudu tortilja (62 g)
160 grami Bumbieris
70 grami Vājpiena biezpiens
60 grami Siers 10% (vai cits liess siers)
40 grami Siers Dorblue
2 grami Eļļa
Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
preperation
-
Смешайте все ингредиенты для омлета (кроме тортильи) в миске.
-
Смажьте сковороду маслом и выложите тортилью на сковороду (края тортильи слегка загибаются, образуя «чашу»).
-
Вылейте ингредиенты омлета на тортилью, накройте сковороду крышкой, убавьте огонь до минимума и запекайте до готовности (пока середина не станет «схватываться»).Вы также можете запечь его в глубокой форме в духовке.
nutritional_value
product_weight - 544g.
serving_count - 2.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 438.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 26.0g. | 9% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 33.0g. | 66% |
Tauki (T) 22.0g. | 34% |
calory_description |