Biezpiena sacepums ar vaniļas mērci

Ļoti maigs biezpiena sacepums.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kafijas kapsulas Nescafe Lungo 16x6,5g

3 Olas

180 grami Vājpiena biezpiens

30 grami Dabīgais jogurts

15 grami Kukurūzas ciete

Saldinātājs

Kafijas kapsulas Nescafe Lungo 16x6,5g

1 Ola

300 grami Piens 2%

12 grami Kukurūzas ciete

Vaniļa

Saldinātājs

Pagatavošana

  1. Olu baltumus atdala no olu dzeltenumiem. Olu dzeltenumiem pievieno biezpienu, ,jogurtu, saldinātāju un kukurūzas cieti.

  2. Olu baltumus sakuļ stingrās putās un rūpīgi iemaisa mīklā.

  3. Mīklu lej formā un cep 160 °C grādos  30-35 minūtes. P.s. uzturvērtība ir norādīta bez vaniļas mērces.

  4. Katliņā lej pienu, pievieno olu, vaniļu, saldinātāju un kukurūzas cieti.

  5. Maisot karsē, līdz masa uzvārās. Atdzesē. Uzturvērtība visai porcijai ( 367 g) OB = 16,1 g, OH = 25,1 g, T = 12,4 g, Kcal = 276

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 360g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 162.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 6.0g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 18.0g. 36%
Tauki (T) 6.7g. 11%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tarte ar Ricottas sieru un zemenēm Ļoooti garda tarte ar Ricottas sieru un zemenēm!
Omlete ar brokoli, ziedkāpostu, spinātiem un sieru Gardas un veselīgas brokastis produktīvas dienas sākumam.
Piparkūku mandarīnu torte Veselīga un garda mazkaloriju kūciņa.