Vistas filejas kotletes ar kartupeļiem un burkāniem

Vistas fileja, kartupelis, burkāns… - kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Lielisks olbaltumvielu avots.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Džems Selection by Rimi rūgto apelsīnu 270g

2 Olas

400 grami Vistas fileja

400 grami Kartupeļi

150 grami Burkāns

85 grami Sīpols

15 grami Ķiploki

15 grami Dilles

20 grami Kukurūzas ciete

Sāls, pipari, garšvielas

Pagatavošana

  1. Virtuves kombainā samaļ vistas fileju.

  2. Sarīvē kartupeli (uz rupjās rīves), burkānu (uz smalkās rīves), sasmalcina sīpolu, ķiploku, zaļumus.

  3. Vistas filejai  pievieno sarīvētos dārzeņus un olas. Visu kārtīgi sajauc, pievieno garšvielas.

  4. Veido ar mitrām rokām kotletes un liek uz sakarsētas pannas. Cep gatavas kotletes no abām pusēm uz ļoooti mazas uguns.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 960g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 281.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 25.8g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 31.0g. 62%
Tauki (T) 2.3g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Omlete tortiljā ar sieru, spinātiem un zaļajiem lociņiem Receptes ar tortilju nekad nav par daudz. Vienkāršas un ļoti gardas brokastis.
Pangasijas filejas kotletes Pangasijas filejas kotletes. Ļoti maigas, mīkstas un sulīgas un pavisam negaršo pēc zivīm. Ļoti maiga un neitrāla garša.
Salāti ar turku zirņiem un Fetas sieru Vienkārši, ļoti gardi un ļoti ātri pagatavojami salātiņi.