Vistas filejas kotletes ar kartupeļiem un burkāniem

Vistas fileja, kartupelis, burkāns… - kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Lielisks olbaltumvielu avots.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Džems Selection by Rimi rūgto apelsīnu 270g

2 Olas

400 grami Vistas fileja

400 grami Kartupeļi

150 grami Burkāns

85 grami Sīpols

15 grami Ķiploki

15 grami Dilles

20 grami Kukurūzas ciete

Sāls, pipari, garšvielas

Pagatavošana

  1. Virtuves kombainā samaļ vistas fileju.

  2. Sarīvē kartupeli (uz rupjās rīves), burkānu (uz smalkās rīves), sasmalcina sīpolu, ķiploku, zaļumus.

  3. Vistas filejai  pievieno sarīvētos dārzeņus un olas. Visu kārtīgi sajauc, pievieno garšvielas.

  4. Veido ar mitrām rokām kotletes un liek uz sakarsētas pannas. Cep gatavas kotletes no abām pusēm uz ļoooti mazas uguns.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 960g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 281.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 25.8g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 31.0g. 62%
Tauki (T) 2.3g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Rīsu ķirbja biezputra ar avenēm un medu Putras tiešām ir  ļoti garšīgas! Un papildinot tās ar ķirbi, gan saldajā, gan sāļajā variantā,  tas viennozīmīgi ir ieguvums, jo šī lielā “oga” ir nenovērtējami vērtīga!
Pilngraudu maize ar sēkliņām Super garda pilngraudu maizīte! Tiem, kam nepatīk  raugs, mākslīgās piedevas – labs risinājums cept pašiem gardu, veselīgu un olbaltumvielām bagātu maizīti.  
Zupa ar foreli, kartupeļiem un zaļajiem zirnīšiem Zivtiņas nekad nevar būt par daudz - īpaši vieglā un gardā zupiņā.