Veselības salāti ar rutku

Veselības salāti no mūsu pašu dārzos audzētajiem dārzeņiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Valdo 8x125g

400 grami Jaunais kāposts

240 grami Ābols

220 grami Burkāns

220 grami Rutks

200 grami Vājpiena biezpiens "Annele" Amfora 0,9%

150 grami Dabīgais jogurts “Actifeel Greek style”

Sāls (es izmantoju garšaugu sāli)

Pagatavošana

  1. Uz smalkās rīves sarīvē burkānus, ābolu, rutku. Uz rupjākas rīves sarīvē (vai smalki ar nazi sakapā) kāpostu.

  2. Salātiem pievieno dabīgo jogurtu un vājpiena biezpienu.

  3. Visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1430g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 203.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 31.0g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 16.4g. 33%
Tauki (T) 1.3g. 2%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem Omletes vienmēr būs lielisks ēdiens brokastīs. Lūk garda variācija ar ķirbi.
Grauzdētas maizītes ar svaigo sieru Ricotta avenēm un medu Vienas no manām mīļākajām “klasiskajām” brokastīm.
Ziedkāposts, brokolis, briseles kāposts ar garnelēm avokado mērcē Tik ļoti esmu iemīļojusi šo ēdienu, ka gribu padalīties arī ar Jums.