Siera pica ar vārītām olām

Kad gribas palutināt sevi un savu ģimeni cepu gardo olbaltumvielu picu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ievārījums Pūre aveņu 900g

1 Ola

200 grami Vājpiena biezpiens

60 grami Rīsu milti ( vai citi milti)

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Ievārījums Pūre aveņu 900g

2 Vārītas olas

80 grami Siers “Bresto” light

50 grami Dabīgais jogurts

40 grami Zaļie lociņi

10 grami Ķiploki

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Sajauc mīklas pamatnes sastāvdaļas un ar rokām  veido apaļas formas picas pamatni (vai veido vairākas mazas)  tieši uz cepamās plāts vai cepamā papīra un cep cepeškrāsni 175-180 °C grādos ~20 minūtes.

  2. Citā traukā sarīvē olu, sieru, sagriež zaļos lociņus un pievieno jogurtu, sāli un garšvielas. Visu sajauc.

  3. Izņem no cepeškrāsns apcepto pamatni un liek tai virsū pildījumu. 

  4. Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~10 minūtēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 595g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 438.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 23.6g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 46.5g. 93%
Tauki (T) 15.1g. 24%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Karrijs ar tītara fileju un turku zirņiem Šis ēdiens garšo vienmēr. Sildošs, sātīgs un gards.
Saldi sāļā omlete tortiljā ar bumbieri un zilo sieru (pannā) Viegli un ātri pagatavojama garda omlete.
Pilngraudu makaroni ar tunci un avokado Brīžos, kad nav laika daudz gatavošanai, šāda recepte ir pašā laikā.