Sāļais snacks ar tītara fileju un mājas sieru

Veselīga un garda uzkoda. Lieliski garšo ar kādu no manām veselīgajām mērcēm.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

1 Ola

70 grami Olu baltums

400 grami Tītara fileja

200 grami Mājas siers 5%

Sāls, kaltēti ķiploki, kūpināta paprika, chilli (garšvielas pēc izvēles)

Pagatavošana

  1. Visas sastāvdaļas kopā ar izvēlētajām garšvielām sablendē viendabīgā gludā masā.

  2. Masu liek konditorejas maisiņā un nogriež ram galiņu.

  3. Uz cepamās paplāts izspiež garas, tievas desiņas un apkaisa ar sezama sēkliņām.

  4. Cep līdz 150 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī līdz apbrūnē (~ 50-60 minūtes).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 370g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 130.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 1.3g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 23.3g. 47%
Tauki (T) 4.4g. 7%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezzupa ar ķirbi, lasi un spinātiem Bieza, tumīga un garda biezzupa ar lasi un spinātiem.
Aukstā zupa Pēc karstas dienas aukstā zupa ir tas, kas laikam jau visvairāk prasās. Un, kurš gan neprot to pagatavot? Tomēr katram ir sava mīļākā receptē. Manā nav ne desas, ne gaļas…:)
Ābolu pīrāgs ar vaniļu (ar proteīnu) Vēl viens fantastiski gards ābolu pīrāgs. Lielisks veids kā palutināt sevi un savus mīļos.