Olbaltumu plācenis ar psilliumu un linsēklām

Ja esi uz “diētas”, tad šis plācenis lieliski aizvietos maizes šķēli. Maz kaloriju, daudz šķiedrvielu un daudz olbaltumvielu
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Musli Rimi Extra ar augļiem un ogām 375g

150 grami Olu baltums

10 grami Dilles

10 grami Zaļie lociņi

10 grami Psilliums

5 grami Linsēklas

Garšaugu sāls

Kaltēti ķiploki

Pagatavošana

  1. Traukā lej olu baltumu. Pievieno psilliumu, sāli un garšvielas. Visu kārtīgi saputo (es izmantoju rokas blenderi).

  2. Pievieno linseklas un zaļumus un izmaisa.

  3. Masu liek uz pannas, izlīdzina ar karoti kā plāceni un cep ļoooti zemā temperatūrā zem vāka.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1.1
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 3.6g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 18.0g. 36%
Tauki (T) 0.7g. 1%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kāpostu salāti ar gurķi, kolrābi un ābolu Svaigi, atsvaidzinoši un ļoti, ļoti gardi! Un tik vienkārši pagatavojami!
Omlete tortiljā ar graudaino biezpienu un spinātiem Viegli un ātri pagatavojama, bet ļoti sātīga un garda omlete tortiljā.
Kvinojas pankūka ar lasi un sieru Ļoti, loti gardi. Tikai no 3 sastāvdaļām! Un kopā ar sieru un lasi – perfekti!