Вкусные низкокалорийные рецепты

Еще одна вариация утренней "каши". И - как всегда - очень, очень вкусная и сытная!
serving_count:

ingredients

Tortiljas Rimi Planet kviešu 370g

60 grami Auzu pārslas

180 grami Ūdens

Saldinātājs pēc izvēles

Tortiljas Rimi Planet kviešu 370g

100 grami Svaigas avenes

100 grami Dabīgais jogurts

10 grami Čia sēklas

15 grami Whey proteīns (vai 20 g medus)

Saldinātājs pēc izvēles

preperation

  1. Сварите клубнику в кашицу, разомните в пюре и добавьте семена чиа. Оставьте набухать на ~30 минут.

  2. Залейте овсяные хлопья кипятком и оставьте набухать (или залейте овсяные хлопья водой и поставьте в микроволновку на 2 минуты).

  3. Добавьте в йогурт сывороточный протеин и перемешайте.

  4. Выложите на овсянку йогуртово-белковую смесь, сверху выложите клубнику с семенами чиа. В качестве украшения - 5 г овсяных хлопьев, поджаренных с медом.

nutritional_value

product_weight - 285g.

serving_count - 1.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 1154.3
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 44.3g. 15%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.0g. 64%
Tauki (T) 9.0g. 14%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Сыр, творог, яйца и лаваш. Простые ингредиенты, но результат фантастический.
Вкусные низкокалорийные рецепты Рецептов с тортильями никогда не бывает слишком много. Простой и очень вкусный завтрак.
Вкусные низкокалорийные рецепты Интересный, необычный, но очень вкусный и сытный салат.