Auzu pārslu biezputra ar čia sēklām un ogām

Ēst putras brokastīs ir stilīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Konservēta kukurūza Spilva saldā 340g

150 grami Piens

100 grami Ogas vai augļi (man saldētas upenes un avenes)

50 grami Pilngraudu auzu pārslas

16 grami Čia sēklas

Saldinātājs

Pagatavošana

  1. Auzu pārslām pievieno čia sēklas un aplej ar pienu. Pēc vajadzības pievieno kādu no saldinātājiem.

  2. Liek ledusskapī vismaz uz pāris stundām, lai pārslas un čia sēklas uzbriest. Labāk to darīt iepriekšējā vakarā un no rīta būs gardas brokastis.

  3. Ogas savāra ar saldinātāju un saspaida vai sablendē.

  4. No rīta uz auzu pārslām liek ogas un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 315g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1215.9
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 49.0g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 14.8g. 30%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tostmaizītes ar bumbieri un sieru Tostermaizītes ar saldu bumbieri, jauno sieru Bresto light un sieru Dor blue. Viss tik vienkārši, cik vien var būt.
Pilngraudu auzu pārslu maizītes Garda un veselīga auzu maizīte.
Dārzeņu sautējums ar foreli un pupiņām Ja nav daudz laika, vai ir apciemojis slinkums un vēlieties pagatavot maltīti ātri - pamēģiniet šo sautējumu.