Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Rīsi Selection by Rimi Arborio 500g
2 Olas
80 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
315 grami Cukini
150 grami Bumbieris
100 grami Cherry tomāti
70 grami Burkāns
60 grami Sīpols
12 grami Ķiploks
70 grami Siers 10% (vai cits liess siers līdz 18%)
70 grami Zilais siers "Dor Blue"
30 grami Dabīgais jogurts
30 grami Adžika (Pūres)
preperation
-
Натрите цуккини на терке, посыпьте солью, перемешайте и отложите в сторону для стекания жидкости.
-
Натрите морковь, мелко нарежьте лук и чеснок. Смешайте йогурт с аджикой.
-
Отожмите жидкость из цуккини, добавьте яйца, тертую морковь, лук, чеснок, муку, специи и перемешайте (будьте осторожны с солью, так как вы уже добавили ее в цуккини после того, как натерли его на терке).
-
Смажьте сковороду маслом, выложите массу на сковороду, распределите и жарьте при низкой температуре под крышкой с одной стороны в течение ~15 минут.
-
Натрите сыр, нарежьте грушу, разрежьте помидоры черри пополам.
-
Переверните основу пиццы с помощью тарелки и смажьте смесью из йогурта и аджики.
-
Выложите сверху помидоры и кусочки груши, в середину положите нарезанный сыр Дор Блю и сверху посыпьте 10% сыром.
-
Накройте крышкой и запекайте еще ~10 минут, пока основа не подрумянится и сыры не расплавятся.
nutritional_value
product_weight - 1127g.
serving_count - 3.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 407.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 35.7g. | 12% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 24.2g. | 49% |
Tauki (T) 17.4g. | 27% |
calory_description |