Omlete ar polārmaizi

Man ir ļoti iegaršojusies Fazer auzu polārmaizīte. Tik ērti to izmantot dažādiem gardiem brokastu ēdieniem, piemēram - iecept omletē.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Rimi gargraudu 1kg

1 Ola

1 Fazer Auzu polārmaize (45 g)

40 grami Siers 10%

20 grami Vājpiena biezpiens

2 grami Eļļa

Sāls, zaļumi

Pagatavošana

  1. Olu sajauc ar sarīvētu sieru, biezpienu un zaļumiem.

  2. Liek uzkrasētā pannai pa vidu un izlīdzina aplītī - apmēram polārmaizes lielumā.

  3. Pa virsu liek Polārmaizi, viegli piespiež, uzliek pannai vāku un cep zemā temperatūrā ~8 minūtes

  4. Apgriež otrādi un pāris minūtes apcep arī Polārmaizi.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 162g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 539.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 20.2g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 30.0g. 60%
Tauki (T) 14.0g. 22%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas filejas un vistas aknu kotletes ar ķirbi un pilngraudu auzu pārslām Vistas fileja,  vistas akniņas un ķirbis kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Un protams, tās ir lielisks olbaltumvielu avots.
Cukini plānās pankūkas (bez glutēna) Veselīgas  gardas, plānās pankūkas no cukini (drīkst ēst arī tievētāji -:)).
Vistas filejas kotletes ar ķirbi, kāpostu un Ricottas sieru Cepam kotletes ar dārzeņiem. Šoreiz ar ķirbi, jauno kāpostu un Ricottas svaigo sieru.