Omlete ar polārmaizi

Man ir ļoti iegaršojusies Fazer auzu polārmaizīte. Tik ērti to izmantot dažādiem gardiem brokastu ēdieniem, piemēram - iecept omletē.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Rimi gargraudu 1kg

1 Ola

1 Fazer Auzu polārmaize (45 g)

40 grami Siers 10%

20 grami Vājpiena biezpiens

2 grami Eļļa

Sāls, zaļumi

Pagatavošana

  1. Olu sajauc ar sarīvētu sieru, biezpienu un zaļumiem.

  2. Liek uzkrasētā pannai pa vidu un izlīdzina aplītī - apmēram polārmaizes lielumā.

  3. Pa virsu liek Polārmaizi, viegli piespiež, uzliek pannai vāku un cep zemā temperatūrā ~8 minūtes

  4. Apgriež otrādi un pāris minūtes apcep arī Polārmaizi.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 162g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 539.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 20.2g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 30.0g. 60%
Tauki (T) 14.0g. 22%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Jūras velšu zupa ar dārzeņiem Pirmo reizi pamēģināju šādu kombināciju un sanāca - Perfekti!
Avokado-olu un tomātu salāti (smēriņš) Ļoti gardi brokastu salātiņi.
Biezpiena sacepums ar plūmēm (bez miltiem, ar proteīnu) Šis biezpiena sacepums būs lielisks, lai liekos kilogramus nomestu gardi un bez raizēm – tas ir ļoti, ļoti gards, turklāt bez miltiem.