Cukini spagetti ar brokoli, spinātiem un turku zirņiem

Kad prasās zaļuma un svaiguma - šis ir kaut kas ļoti, nu, ļoooti gards!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zirņu zupa Kronis ar cūkgaļu 530g

400 grami Brokolis

255 grami Cukini

240 grami Konservēti turku zirņi (vai pupiņas)

100 grami Ķiršu tomāti

30 grami Spināti

10 grami Eļļa

Garšaugu sāls, pipari

Zirņu zupa Kronis ar cūkgaļu 530g

137 grami Gatavs avokado

10 grami Spināti

10 grami Dilles

10 grami Ķiploki

10 grami Franču sinepes

1 tējkarote Medus

1 tējkarote Citronu sula

Garšaugu sāls

Pipari

Pagatavošana

  1. Vispirms sagatavo mērci - sajauc visas sastāvdaļas un sablendē.

  2. Brokoli sadala rozetēs un atsevišķi izsautē. Es brokoļus ieliku bļodā, pielēju ūdeni un uz 5 minūtēm ieliku mikroviļņu krāsnī.

  3. Sarīvē cukini spageti (es to paveicu ar speciālu rīvi, bet var arī smalki sagriezt ar nazi), pāŗgriež tomātus.

  4. Liek sakarsētā un ar eļļu iesmērētā pannā, pievieno turku zirņus, spinātus un pagatavoto avokado mērci.

  5. Pēc vajadzības pievieno sāli, piparus. Visu apmaisa un karsē 2-4 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1035g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 353.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 34.5g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 14.3g. 29%
Tauki (T) 22.2g. 35%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pilngraudu makaroni ar tunci un avokado Brīžos, kad nav laika daudz gatavošanai, šāda recepte ir pašā laikā.
Auzu pārslu biezputra ar pudiņu, ābolu un medū ceptiem valriekstiem Olbaltumvielām bagātas brokastis. Kā vienmēr - gardi un sātīgi, ātri un vienkārši.
Medus torte ar dzērvenēm Medus torte ir vienmēr garda, bet ar dzērvenēm tā ir vēl gardāk!!