Fetas siera, olu un tomāta salāti (smēriņš)

Gards smēriņš brokastīm.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilngraudu bulgurs Rimi brūnais 500g

2 Vārītas olas

100 grami Salātu siers "Favita"

80 grami Tomāts

20 grami Zaļumi (dilles, pētersīļi, baziliks)

Pagatavošana

  1. Izvāra olas un sarīvē.

  2. Traukā liek sieru un samīca.

  3. Sasmalcina zaļumus un tomātu. 

  4. Pievieno sieram zaļumus, tomātu un sarīvētās olas. Visu samaisa.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 310g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 209.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 4.5g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 13.0g. 26%
Tauki (T) 15.5g. 24%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja keksi ar sieru un saulē kaltētiem tomātiem Man bija gabaliņš ķirbja un siera - izcepu gardus keksiņus.
Lavaša pīrāgs ar sēnēm un sieru Viens, divi un - gards un veselīgs pīrāgs ar sēnēm un sieru ir gatavs!
Vistas gaļas rulete Vistas gaļas rulete uz maizītes tik daudziem ierastās rīta desas vietā.