Omlete ar sieru un tomātu tortiljā

Vienkārša un ļoti garda omlete brokastīm.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Aukstā zupa Rimi 490g

2 Olas

1 Mazā kukurūzas-kviešu tortilja (40 g)

100 grami Tomāts

40 grami Siers 10%

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sakuļ olas, pievieno sāli, garšvielas un izlej uz sakarsētas, nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas.

  2. Pa virsu liek tomāta šķēles, sarīvētu sieru un virsū uzliek tortilju. Uzliek pannai vāku un ļauj omletei apcepties.

  3. Apgriež uz otru pusi, uzliek pannai vāku  un ļauj tortiljai no apakšas arī nedaudz apcepties.

  4. Tortilju saloka, piespiež un atstāj pannā uz pāris minūtēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 290g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1200.6
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 25.1g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.4g. 65%
Tauki (T) 20.0g. 31%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pilngraudu ābolu pīrāgs Ābolu pīrāgs, no kura atteikties būs ļoti grūti.
Vistas filejas un vistas aknu kotletes ar ķirbi un pilngraudu auzu pārslām Vistas fileja,  vistas akniņas un ķirbis kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Un protams, tās ir lielisks olbaltumvielu avots.
Rīsu ķirbja biezputra ar avenēm un medu Putras tiešām ir  ļoti garšīgas! Un papildinot tās ar ķirbi, gan saldajā, gan sāļajā variantā,  tas viennozīmīgi ir ieguvums, jo šī lielā “oga” ir nenovērtējami vērtīga!