Saldi sāļā omlete tortiljā ar bumbieri un zilo sieru (pannā)

Viegli un ātri pagatavojama garda omlete.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilngraudu maltīte Graci Ugunīgais sāļā 75g

3 Mazas olas (150 g)

1 Medium pilngraudu tortilja (62 g)

160 grami Bumbieris

70 grami Vājpiena biezpiens

60 grami Siers 10% (vai cits liess siers)

40 grami Siers Dorblue

2 grami Eļļa

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Traukā ar garšvielām sajauc visas omletes sastāvdaļas (izņemot tortilju).

  2. Pannu iesmērē ar eļļu pannu un liek tajā tortilju (tortiljas maliņas nedaudz uzlokās, veidojot “bļodiņu”).

  3. Tortiljā lej omletes sastāvdaļas, uzliek pannai vāku, nogriež mazu liesmiņu un cep gatavu (līdz vidus “saķēries”).Var cept padziļinātā formā arī cepeškrāsnī.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 544g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 438.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 26.0g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 33.0g. 66%
Tauki (T) 22.0g. 34%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Baklažānu uzkoda ar sieru un tomātu Pavisam nejauši pagatavoju no tā, ko atradu ledusskapī. Un es jums teikšu - nu ļoti gardi!
Tarte ar gailenēm un trīs veidu sieriem Kārtojot ledusskapi atradu trīs dažādu sieru atlikumus. Nu, tad, lai top tarte ar  sieru un gailenēm.
Auzu pārslu našķis ar riekstiem, sēkliņām un žāvētām dzērvenēm Kalorijām bagāts, bet tomēr veselīgs našķis. Īpaši jau piemērots mūsu bērniem, kuriem kcal skaitīšana nav aktuāla.