Вкусные низкокалорийные рецепты

Вкусный омлет, который легко и быстро приготовить.
serving_count:

ingredients

Pilngraudu maltīte Graci Ugunīgais sāļā 75g

3 Mazas olas (150 g)

1 Medium pilngraudu tortilja (62 g)

160 grami Bumbieris

70 grami Vājpiena biezpiens

60 grami Siers 10% (vai cits liess siers)

40 grami Siers Dorblue

2 grami Eļļa

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Смешайте все ингредиенты для омлета (кроме тортильи) в миске.

  2. Смажьте сковороду маслом и выложите тортилью на сковороду (края тортильи слегка загибаются, образуя «чашу»).

  3. Вылейте ингредиенты омлета на тортилью, накройте сковороду крышкой, убавьте огонь до минимума и запекайте до готовности (пока середина не станет «схватываться»).Вы также можете запечь его в глубокой форме в духовке.

nutritional_value

product_weight - 544g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 438.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 26.0g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 33.0g. 66%
Tauki (T) 22.0g. 34%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Вкусный и полезный завтрак для начала продуктивного дня.
Вкусные низкокалорийные рецепты В преддверии весны давайте приготовим полезный и вкусный салат с "майонезом" из авокадо.
Вкусные низкокалорийные рецепты Вкусный спред на завтрак.