Cukini plācenīši ar saulē kaltētiem tomātiem un sieru

Cukini siera plācenīši ar zaļajiem lociņiem un saulē kaltētiem tomātiem. Gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Lauru lapas Virtuosso 10g

2 Olas

239 grami Cukini

100 grami Kukurūzas milti

100 grami Burkāns

80 grami 10% siers

35 grami Saulē kaltēti tomāti (eļļā)

30 grami Zaļie lociņi

20 grami Ķiploki

8 grami Eļļa

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē cukini, burkānu un sieru.Tomātus nosusina no liekās eļļas un smalki sagriež. Sagriež arī lociņus.

  2. Pievieno miltus un garšvielas.

  3. Masu  ar karoti liek ar eļļu nedaudziesmērētā un sakarsētā pannā, izlīdzina un cep zem vāka ļoooti zemā temperatūrā. Apgriež uz otru pusi un nedaudz apcep arī no otras puses.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 625g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 500.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 50.0g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 30.0g. 60%
Tauki (T) 17.6g. 28%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu cepumi ar datelēm, banānu un valriekstiem (bez saldinātājiem) Veselīgs našķītis pie pēcpusdienas tējas vai kafijas.
Tarte ar sieru Mocarella, olīvēm, vistas ruleti un saulē kaltētiem tomātiem Īpašam gadījumam īpaša tarte. Šoreiz bez liekas uzmanības uz kalorijām.
Suši kūka ar foreli un avokado Brīvdienu gardie grēciņi.