Dateļu krēms (ar proteīnu)

Kad gribas ko saldu, bet vēlies ēst veselīgi - šis našķis bez cukura ir vienkārši ideāls.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kafijas pupiņas I Love Eco Dark 450g

100 grami Dateles Medjoul

150 grami Piens 2%

50 grami Whey proteīns (man ar vaniļas garšu)

Pagatavošana

  1. Dateles aplej ar karstu ūdeni un ļauj tām ~20 minūtes pastāvēt

  2. Proteīnu apcep pannā uz lēnas uguns līdz karameļu krāsai.

  3.  Katliņā ber apcepto proteīnu, pievieno pienu un maisot uzvāra. Pievieno izmērcētās dateles. Visu sablendē līdz viendabīgai masai.Smērē uz brokastu maizītēm, galetēm, pankūkām un izbauda!  

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 290g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 211.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 31.7g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.3g. 31%
Tauki (T) 2.7g. 5%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kliju un linsēklu veselīgā maizīte bez miltiem un olām Ļoti veselīga, pašcepta maizīte ar lielu daudzumu šķiedrvielu.
Kartupeļu, zaļo zirnīšu-burkānu sautējums ar vistas fileju Ēdam veselīgi, gardi un sātīgi!
Tunča maizīte ar avokado un foreli Gardām un ar olbaltumvielām bagātām brokastīm.