Biezpiena sacepums ar plūmēm (bez miltiem, ar proteīnu)

Šis biezpiena sacepums būs lielisks, lai liekos kilogramus nomestu gardi un bez raizēm – tas ir ļoti, ļoti gards, turklāt bez miltiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zupa Spilva Borščs 580g

3 Olas

200 grami Olu baltums

450 grami Sarkanās plūmes (vai citi augļi/ogas)

400 grami Vājpiena biezpiens (ne paciņu, bet graudainais)

40 grami Whey proteīna pulveris

30 grami Kukurūzas ciete

5 grami Cepamais pulveris

Vaniļas esence

Saldinātājs (pēc nepieciešamības)

Pagatavošana

  1. Traukā liek 3 olas, olu baltumu, biezpienu. Visu sablendē viendabīgā masā.

  2. Pievieno proteīnu, cieti, saldinātāju, cepamo pulveri un visu sakuļ.

  3. Sagriež mazos gabaliņos plūmes un pievieno mīklai. Izmaisa un lej formā.

  4. Liek līdz 170 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1222g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 201.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.0g. 50%
Tauki (T) 4.2g. 7%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezzupa ar ķirbi un turku zirņiem Zupa, kas gan lieliski silda, gan sniedz sāta sajūta uzņemot pavisam niecīgu kaloriju daudzumu.
Bezē rulete ar ogām (ar saldinātāju) Sen nebija gatavots šis gardums. Šoreiz ar svaigam avenēm un bez cukura.
Salāti ar ziedkāpostu un garnelēm Pavasari gaidot pagatavosim veselīgus un gardus salātiņus ar avokado “majonēzi”.