Vafeles ar biezpienu un persikiem (ar proteīnu)

Tik ļoti man patīk vasara, jo tas ir laiks ar dažādām vietējām ogām un augļiem!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Himalaju sāls Rimi rozā smalkais 500g

2 Olas

100 grami Olu baltums

190 grami Persiki

170 grami Vājpiena biezpiens

105 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

45 grami Whey proteīns (man ar vaniļas garšu)

5 grami Extra virgin olīvu eļļa

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls šķipsniņa

Saldinātājs pēc ieskatiem

Pagatavošana

  1. Olas sablendē ar biezpienu, saldinātāju, cepamo pulveri un vaniļu.

  2. Pievieno miltus un proteīnu. Mīklā iemaisa mazos gabaliņos sagrieztus persikus.

  3. Liek mīklu ar karoti uzkarsētā vafeļu pannā un cep gatavas. Vai cep parastajā pannā zem vāka, ļoooti zemā temparatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 725g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 355.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 33.0g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 36.7g. 74%
Tauki (T) 7.4g. 12%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Zupa ar ziedkāpostu, ķirbi un gailenēm Kad mežs pilns gailenēm, noteikti gribas no tām kaut ko pagatavot, piemēram - gardu zupiņu.
Auzu pārslu keksi ar banāniem, persiku un melno šokolādi (bez piena produktiem) Augļu traukā skumīgi viens uz otru skatījās 2 noguruši banāni un viens sulīgs persiks. Tie pārvērtās fantastiski gardos keksos.
Torte “Zemeņu – vaniļas” Gribējās sev mīļajai uz vārda dienu kādu īpaši skaistu un veselīgu kūciņu. Un izdevās arī patiešām burvīga!