Avokado smēriņš ar olu kulteni

Viss ģeniālais ir vienkāršs.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sāls Saldva Himalaju rozā smalkais 250g

1 Ola

1 Vidēja izmēra avokado

1 ēd.k. Ūdens

1 ēd.k. Citronu sula

Garšaugu sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1.  Olu sakuļ ar karoti ūdens un ātri sacep olu kultenī. Atdzesē.

  2. Avokado samīca ar citronu sulu, pievieno pēc vajadzības sāli un sajauc ar atdzesēto omleti.

  3. Liek uz maizītēm/galetēm/tortiljas un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 2g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 137.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 1.1g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 4.5g. 9%
Tauki (T) 13.0g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem Omletes vienmēr būs lielisks ēdiens brokastīs. Lūk garda variācija ar ķirbi.
Konfektes ar banānu, datelēm un melno šokolādi (bez saldinātājiem) Ļoti gards našķītis bez cukura un saldinātājiem.
Vistas fileja ar papriku, pākšu pupiņām un kuskusu Bez grēcīgi gardi un vienkārši pagatavošanā.