Rīsu vafeles ar avokado krēmsieru un foreli

Mazliet savādāka versija suši. Bija gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Garšvielu maisījums Santa Maria Tako 28g

200 grami Krēmsiers “Baltais”(vai krēmsiers “Philadephia light”)

120 grami Rīsi

120 grami Gatavs avokado

100 grami Mazsālīta forele

40 grami Sojas mērce

30 grami Rīsu etiķis

Eļļa, sezama sēkliņas

Pagatavošana

  1. Izvāra rīsus, sajauc ar rīsu etiķi, sadala 4 vienādās daļās. Atdzesē.

  2. Vafeļu pannā, nedaudz iesmērējot to ar eļļu, izcep 4 rīsu vafeles.

  3. Apslaka vafeles ar sojas mērci.

  4. Pa virsu smērē krēmsieru un uz tā liek saspaidītu vai šķēlītēs sagrieztu avokado.

  5. Uz avokado liek foreles gabaliņus un pārkaisa ar sezama sēkliņām.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 4g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 323.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 111.0g. 37%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 46.3g. 93%
Tauki (T) 18.5g. 29%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tītara filejas frikadeļu zupa ar ziedkāpostu un brokoļiem Pateikt, ka šī ir ļoti garda zupiņa, būtu nepateikt neko. Tā ir ļooti, ļooti garda un ar tik lielisku uzturvērtību!
Frikadeles ar rīsiem tomātos Ļoti garda recepte ar vistas malto gaļu.
Biešu salāti ar pupiņām un ābolu Man ļoti garšo sarkanās bietes un šie vienkārši pagatavojamie biežu salāti ir izcili gardi.