Pilngraudu maizītes ar mājas sieru un sēkliņām

Obaltumvielām bagāta maizīte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sasmalcināti tomāti Melissa savā sulā 390g

2 Olas

200 grami Alma Koodjust mājas siers 0,1% (jeb 0,5% biezpiens)

170 grami Pilngraudu auzu pārslas

30 grami Sēkliņu mix

1 tējkarote Cepamais pulveris

1 tējkarote Sāls

Garšvielas, garšaugi pēc jūsu izvēles

30 grami Sēkliņas apviļāšanai

Pagatavošana

  1. Traukā liek visas sastāvdaļas un sajauc. Noliek malā uz ~10-15 minūtēm.

  2. Masu sadala 5 vienādās daļās un ar mitrām rokām veido garenas maizītes, kuras apviļā sēkliņu miksā.

  3. Cep cepeškrāsnī 180 °C grādos ~30-40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 510g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 252.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 24.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.0g. 30%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Rīsu biezputra ar sieru Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri - Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.
Turku zirņu uzkoda ar sieru Tik vienkārši, vērtīgi un gardi.
Tunča maizīte ar avokado un foreli Gardām un ar olbaltumvielām bagātām brokastīm.