\ Page Name |

Ķirbja omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem

Omletes vienmēr būs lielisks ēdiens brokastīs. Lūk garda variācija ar ķirbi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Augļu produkts Pūre Smēriņš zemeņu 77,7% 410g

2 Olas

100 grami Svaigs ķirbis

70 grami 10% siers

20 grami Zaļie lociņi

Pagatavošana

  1. Ķirbi sarīvē uz smalkās rīves un sajauc ar olām. Pievieno sāli un garšvielas pēc izvēles.

  2. Masu lej uz minimāli ar eļļu iesmērētas pannas un cep ļooti zemā temperatūrā ~10 minūtes no vienas puses.

  3. Ar šķīvja palīdzību omleti apgriež un cep ~3-5 minūtes no otras puses.

  4. Uz omletes uzkaisa sarīvētu un ar sagrieztiem zaļajiem lociņiem sajauktu ar sieru. Uzliek vāku un ļauj vēl minūtes ~2 cepties.

  5. Omleti ar platu lāpstiņu pārloka uz pusēm un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 306g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1159.7
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 6.7g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 41.0g. 82%
Tauki (T) 20.4g. 32%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tītara filejas kotletes ar cukini un biezpienu Ideālas. Mīkstas, gardas tītara filejas, cukini un biezpiena kotletes.
Baltā redīsa un paprikas salāti ar avokado mērci Svaigi, atsvaidzinoši un spirdzinoši!
Kokosriekstu piena, tomātu un paprikas zupa ar nūdelēm un vistas fileju Kokosriekstu piens sniedz zupai patiešām burvīgu garšas niansi.