Хлебцы из тунца и шпината с гуакамоле

Необычное, но очень вкусное и богатое белком блюдо.
serving_count:

ingredients

Klasiskā baltmaize Schar bezglutēna 250g

2 Olas

112 grami Konservēts tuncis savā sulā "Rio Mare"

30 grami Spināti

6 grami Čia sēklas

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari

Klasiskā baltmaize Schar bezglutēna 250g

120 grami Gatavs avokado

120 grami Tomāti

80 grami Sarkanais sīpols

Garšaugu sāls, citronu sula, citronpipari

preperation

  1. Поместите яйца, тунец (слейте лишнюю жидкость из тунца) и шпинат в миску. Добавьте соль и специи по необходимости и взбейте все до состояния гладкой кашицы. 

  2. Добавьте разрыхлитель и семена чиа.

  3. Разлейте смесь по формочкам и поставьте в микроволновку (или аэрофритюрницу) на ~5 минут.

  4. Выньте, остудите и разрежьте пополам. Сверху положите гуакамоле и наслаждайтесь этим лакомством!

nutritional_value

product_weight - 578g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 304.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 16.4g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 48.0g. 96%
Tauki (T) 19.5g. 30%
calory_description
Пицца с тунцом и маринованными грибами Вкусная и полезная пицца. Раз, два — и готово.
Густой суп с грибами и турецким горошком Вкусный и сытный овощно-грибной суп с турецким горошком. Отличное чувство сытости при приеме очень небольшого количества калорий.
Котлеты из щуки с тыквой и кус-кусом В классическом варианте к нежирной рыбе добавляют бекон. Бекон — не совсем мое. Поэтому я нашла другие альтернативы, чтобы котлеты получились нежными и сочными.