Хлебцы из тунца и шпината с гуакамоле

Необычное, но очень вкусное и богатое белком блюдо.
serving_count:

ingredients

Klasiskā baltmaize Schar bezglutēna 250g

2 Olas

112 grami Konservēts tuncis savā sulā "Rio Mare"

30 grami Spināti

6 grami Čia sēklas

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari

Klasiskā baltmaize Schar bezglutēna 250g

120 grami Gatavs avokado

120 grami Tomāti

80 grami Sarkanais sīpols

Garšaugu sāls, citronu sula, citronpipari

preperation

  1. Поместите яйца, тунец (слейте лишнюю жидкость из тунца) и шпинат в миску. Добавьте соль и специи по необходимости и взбейте все до состояния гладкой кашицы. 

  2. Добавьте разрыхлитель и семена чиа.

  3. Разлейте смесь по формочкам и поставьте в микроволновку (или аэрофритюрницу) на ~5 минут.

  4. Выньте, остудите и разрежьте пополам. Сверху положите гуакамоле и наслаждайтесь этим лакомством!

nutritional_value

product_weight - 578g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 304.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 16.4g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 48.0g. 96%
Tauki (T) 19.5g. 30%
calory_description
Рагу из овощей, филе индейки и грибов в кокосовом молоке Я могла бы есть такие блюда каждый день. Правда, они мне никогда не надоедают! Они вкусные, сытные и питательные.
Салат из белой редьки и болгарского перца с заправкой из авокадо Свежий, освежающий и бодрящий!
Салат из авокадо, с зернистым творогом и помидорами (спред) Еще один вкусный, простой и быстрый в приготовлении завтрак.