Tunča smēriņš ar avokado, mājas sieru un tomātiem

Garšīgas, ātri un viegli pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zirņi Kiteks Turcijas 500g

160 grami Mājas siers RIMI

100 grami Gatavs avokado

100 grami Cherry tomāti

52 grami Konservēts tuncis gabaliņos

Sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1. Traukā saspaida avokado un pievieno mājas sieru un smalki sagrieztus tomātiņus.

  2. Tuncim nolej šķidrumu un pievieno avokado un mājas sieram. Visu sajauc, liek uz maizītēm un bauda burvīgas brokastis!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 412g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 205.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 5.0g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 17.0g. 34%
Tauki (T) 13.0g. 20%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Turku zirņu salāti ar vistas gaļu Kad apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.
Lielā omlete/sacepums ar brokoli, ziedkāpostu un sieru Tiem, kas ievēro diētu bez gaļas, noderēs šī gardā, sātīgā un ar olbaltumvielām bagātā omlete.
Pilngraudu maizītes ar mājas sieru un sēkliņām Obaltumvielām bagāta maizīte.