Smēriņš ar tunci, olu un ikriem

Garšīgas, viegli un ātri pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kuskuss Pasta Zara 500g

2 Vārītas olas

70 grami Ikri mākslīgie "Santa Bremor"

60 grami Dabīgais jogurts

52 grami Konservēts tuncis gabaliņos

10 grami Zaļie lociņi, dilles

1 tējkarote Dižonas sinepes

Sāls pēc garšas

Pagatavošana

  1. Izvāra olas um saspaida.

  2. Tuncim nolej šķidrumu. Sajauc visas sastāvdaļas un liek uz maizītēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 302g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 149.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.4g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 6.5g. 13%
Tauki (T) 8.5g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena maizītes ar žāvētiem augļiem Vienreizēji gardas un veselīgās biezpiena maizītes! 
Aukstā zupa Pēc karstas dienas aukstā zupa ir tas, kas laikam jau visvairāk prasās. Un, kurš gan neprot to pagatavot? Tomēr katram ir sava mīļākā receptē. Manā nav ne desas, ne gaļas…:)
Kvinojas pankūka ar lasi un sieru Ļoti, loti gardi. Tikai no 3 sastāvdaļām! Un kopā ar sieru un lasi – perfekti!