Avokado-krabju gaļas salāti (smēriņš)

Kārtējās gardās, viegli un ātri pagatavojamās brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Melnās olīvas ITLV 350g/140g

1 Vārīta ola

125 grami Krabju gaļa Snow crab

100 grami Gatavs avokado

1 ēd.k. Citronu sula

Citronpipari

Sāls

Pagatavošana

  1. Avokado saspaida, pievieno citronu sulu.

  2. Smalki sagriež krabju gaļu (vai nūjiņas) un sakapā oluun pievieno samīcītajam avokado.

  3. Pievieno garšvielas un sāli pēc garšas. Visu sajauc.

  4. Masu liek uz maizītēm un bauda burvīgas brokastis!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 280g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 187.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 8.0g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.0g. 20%
Tauki (T) 13.0g. 20%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Rīsu biezputra ar sieru Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri - Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.
Baltā redīsa un paprikas salāti ar avokado mērci Svaigi, atsvaidzinoši un spirdzinoši!
Vieglais deserts ar ķiršiem un biezpienu Tik vienkārši un tajā pašā laikā vērtīgi, gardi un figūrai nekaitīgi!