Auzu pārslu cepumi ar žāvētiem augļiem un bumbieri

Arī bez cukura un saldinātājiem var izcept gardus un veselīgus našķus! 
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zāļu tēja Apsara kumelītes 25x0,8g

1 Liela ola (60 g)

150 grami Kulinārijas biezpiens "Baltais"

80 grami Pilngraudu auzu pārslas

95 grami Bumbieris

80 grami Dateles (es izmantoju Medaljon dateles, kuras ir ļoti mīkstas un nav jāmērcē)

50 grami Žāvētas aprikozes

50 grami Žāvētas dzērvenes

Pagatavošana

  1. Olu un biezpienu sablendē viwndabīgā masā ar datelēm (ja nepieciešams tās vispirms izmērcē).

  2. Sagriež smalkāk žāvētās aprikozes un dzērvenes. Sagriež mazos kubiciņos bumbieri.

  3. Pievienojot auzu pārslas un cepamo pulveri un visu sajauc. Noliek malā uz 20-30 minūtēm, lai uzbriest auzu pārslas.

  4. Ar mitrām rokām veido cepumus (es sadalīju mīklu 5 vienādās daļās) un liek tos uz cepamās plāts.

  5. Cep līdz ~175 °C grādiem uakarsētā cepeškrāsnī  30-35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 464g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 200.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 35.2g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.5g. 17%
Tauki (T) 2.6g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Taizemiešu karijs ar vistas fileju Taizemiešu karrijs ar vistas gaļu - porcijā vairāk vērtīgo olbaltumvielu.
Tunča–spinātu maizīte ar tomātu (air fryer) Neierasti - bet ļoti gardi. Proteīna bagāta maltīte.
Ātrie šokolādes kēksiņi “Minūtīte” Kad ļoti, nu, ļoooti sagribas kaut ko saldu pie kafijas, bet neko ilgi cept negribas.