Вафли из цуккини, шпината, брокколи и сыра с вялеными помидорами

Цуккини, шпинат, брокколи, вяленые помидоры и сыр – отличное сочетание!
serving_count:

ingredients

Pipargurķīši Kok 2-4cm 350g/190g

2 Mazas olas

200 grami Cukini

100 grami Dabīgais jogurts

100 grami Brokolis

30 grami Saulē kaltēti tomāti

30 grami Spināti

170 grami Siers 10%

100 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

15 grami Ķiploki

8 grami Extra virgin olīvu eļļa

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Положите яйца, мелко нарезанные брокколи, шпинат и цуккини в блендер и взбейте все до однородной массы.

  2. Добавьте натуральный йогурт, соль, перец, чеснок и тертый сыр.

  3. Добавьте муку и разрыхлитель. Все перемешайте.

  4. Вылейте тесто в разогретую вафельницу и выпекайте вафли. Или выпекайте их в обычной сковороде под крышкой (на очень низкой температуре, как блины).

nutritional_value

product_weight - 883g.

serving_count - 8.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 157.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 14.2g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.0g. 22%
Tauki (T) 5.7g. 9%
calory_description
Салат из турецкого горошка с курицей Когда устаешь, обычный «стандартный» обед (мясо, гарниры, салаты) надоедает до смерти. Все это можно соединить во вкусном сытном салате и легко взять с собой на работу.
Запеканка из лаваша с малиной и яблоками Вкусно, быстро и просто приготовить, и всегда получается!
Омлет со шпинатом, сыром и зеленым луком Завтрак, богатый железом и белком – омлет со шпинатом, сыром и зеленым луком.