Rīsu biezputra ar sieru

Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri - Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Makaroni Pasta Zara Nr.3 Spaghetti 500g

300 grami Ūdens

250 grami Ķirbis (atcerieties, izvēloties ķirbi - riekstu ķirbim ir 2x vairāk kcal kā pārējiem. Sīkums, bet tomēr)

60 grami Rīsi

10 grami Rīvēts siers Džiuga

Sāls šķipsniņa

Pagatavošana

  1. Sagriež ķirbi mazos gabaliņos, nomazgā rīsus un liek katliņā, kurā ielieti 300 g ūdens, sāls šķipsniņa un vāra gatavu ik pa laikam apmaisot.

  2. Liek šķīvī un pārkaisa pāri 10 g sarīvētu sieru un iemaisa to putrā.Lai labi garšo!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 450g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1678.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 76.4g. 26%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 13.4g. 27%
Tauki (T) 3.5g. 6%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pankūka ar persiku ievārījumu (bez miltiem, ar proteīnu) Veselīga un garda pankūka bez miltiem, bagāta ar olbaltumvielām.
Ķirbja keksi ar sieru un saulē kaltētiem tomātiem Man bija gabaliņš ķirbja un siera - izcepu gardus keksiņus.
Dārzeņi ar vistas fileju un pupiņām Bez grēcīgi gardi!